マインドフルダイエットやり方と効果は?久賀谷亮が世界一受けたい授業に

世界一受けたい授業で脳科学ダイエット
(マインドフルダイエット)
が紹介されます。久賀谷亮(くがや あきら)
先生も出演されるようですね~♬

食事の前にあることをするだけで
ダイエットに成功!

そんな夢のようなダイエット法~!

今回は、今注目のマインドフルダイエットの
やり方、効果などについて書いています~!

知っているとダイエットが楽にできそうですね♬

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マインドフルダイエットとは?

ダイエットには脳の役割りが重要!

食欲をコントロールしているのもは脳!

結局、突き詰めていくと、最終的には
「脳」に行き着きますね~

目の前にある食べ物を見てから、
その甘い匂いなどから食欲を
刺激され、手が伸びて・・
口に運んで・・口の中に入れ・・
それを噛んで、味わって、飲み込む・・

このすべての行動は、脳が
コントロールしています。

ということは、脳をコントロールすると
食べる量などをコントロールすることが
可能になるということが、何となく理解
できそうです~

あとは、どうやって実行するか!

ダイエットの失敗は「脳」のせい?

ダイエットに失敗する原因は「脳」が関係しているということです!

要するに、ダイエットできないように
脳がなってしまっているということになります!

健康的に効率的にダイエットを
成功させたいと誰もが思っていますが・・

脳をコントロールすることがその
カギを握っています。

 

太る原因は「脳」の使い方?

ストレスを感じるとついつい食べる量が増えてしまう!

以前から指摘されていることですが・・
これにも「脳」が関係しています。

そこで、脳をうまくコントロールすることにより
ストレスで食事量が増えないようにすることが
可能となります。

では、一体どうやるんでしょうか?

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マインドフルダイエットのやり方とは?

食べることへの満足感を
究極まで
高めることが
マインドフルダイエットのポイントです!

食事制限を特に設けていないのも特徴の一つです。

マインドフルダイエットのポイント

【1】食べることの意味を整理する

本当に、今、食べる必要があるか?

お腹は、どのぐらい減っているのか?

量はどれくらい食べると丁度良いのか?

など、客観的に考えて食べることが重要となります。

こうすることで、必要以上に食べることが
なくなってダイエットへつながると言われています。

 

【2】食材の理解を深める

それほど深く食材について考えていない
かもしれませんが、その食材の産地や
生産者などをイメージしたり、

食材の匂い、色や形などを素直に観察して
じっくりと味わう!

そうすることによって、食事をすることで
深い満足感を得られるようになります。

何も考えずにどんどん食べることは
この場合、よくありません。

ちょっと間をおきながら、食べ方や、
味わい方を振り返ってみることも
マインドフルダイエットを習得するポイント
です。

 

【3】食事の環境が重要

マインドフルダイエットを実行するには
食事の環境がとても重要です。

料理や食材に集中する環境を整えると
十分な満足感を得られながら
必要な量を食べることがやりやすくなります。

スマートフォンでメールを見ながらや
テレビドラマを見ながら食べたりするのは、
良い環境とは言えません(^_^;)

 

【4】食事の姿勢も重要

腰掛ける姿勢は、ゆったりと、そして
崩れない美しい姿勢が理想です。

崩れた姿勢では食事や食材に集中できない
ことになってしまいます。

 

マインドフルダイエットの本

番組に出演される久賀谷亮(くがやあきら)
さんが執筆された本です~!

 

その他にもマインドフルダイエットの本が色々と
出版されています。

やせる呼吸 脳科学専門医が教えるマインドフルネス・ダイエット [ 山下あきこ ]

 

脳科学を応用した面白いタイトルの本も参考に
なりそうです。

 

マインドフルダイエットの効果と口コミ!

面白い結果とは、つまり成功したと
いうことのようですね~
(勝手な判断ですが・・・)

食欲をコントロールすることができるようになった・・

そんなコメントを書いている人もいます~

 

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